静から動への観呼吸の練習方法

座禅による観行 (vipaśyanā-caryā) の功夫が円熟した後は、活動しているときにも心が静けさを保ち、しかも引き続き呼吸を観察できるように練習しなければなりません。座禅で非常に清浄 (viśuddha/pariśuddha) に座り、観行 (vipaśyanā-caryā) に集中できているときに、ゆっくりと座を下りて地上で経行し、歩いたり散歩したりしてみましょう。速くも遅くも構いません。このとき自分の心念が、なお自分の呼吸に縁することができているか、周囲の塵境に転じられていないかを見てみます。もし転じられずにいられるなら、呼吸を観察する定 (じょう) の力がとても良いということであり、そうすれば次は、いつどんなときでも比較的集中して呼吸を観察できるように練習することができます。もし活動の中でもなお呼吸を観察できるのであれば、この定 (じょう) の力が非常に優れている、座禅しているときの定 (じょう) の力よりもさらに強いということです。こうなれば呼吸を観察する功夫は相当に深いものとなっており、行住坐臥の功夫が一つにつながるのです。