四念処観行解答8

問：なぜ私は静かになると、呼吸が短く、遅くなったように感じるのでしょうか？最初、心が静かでないときは、呼吸が比較的長く感じられます。静かになった後、身体に呼吸をまかせていると、息が丹田まで届かないように感じます。しかし呼吸をコントロールして、わざと吸気を長くすると、今度は静かになれません。 

答：心が静まると、呼吸に集中することになります。このとき、無意識のうちに呼吸をコントロールしてしまったり、呼吸を気にしすぎたりして、呼吸が短く遅くなったように感じるのです。自在にじょう（samādhi）に入って心が静まって初めて、息は長くなります。自然な呼吸で息が短いときは、身体の気脈の巡りがまだスムーズでないことを意味し、坐禅による修定の功夫が足りないのですから、坐禅による修定をさらに強化する必要があります。 定力がないとき、あるいは定力が非常に弱いときに呼吸をコントロールすると、心念が散乱してしまう可能性があり、心が静かになれなくなります。コントロールされた呼吸は自然な呼吸ではなく、正常な呼吸の状態ではありません。コントロールしないことこそが、正常な呼吸の状態です。しかし、身体を調整し、気脈をスムーズに巡らせるためであれば、自主的に、比較的集中して深呼吸の訓練を行い、息を五臓六腑まで通じさせることはでき、そのついでに禅定を深めることもできます。