打坐時にどうすれば早く定（じょう）に入ることができるか

じょう定に早く入るためには、できるだけ身体と識心をリラックスさせなければなりません。座る時に身体の力を抜き、必ず身心を空っぽにして、腕、手、肩をリラックスさせ、脚と足をリラックスさせます。肩をそばだてたり、腕や手に力を入れたりしてはいけません。全身を脱力させます。頭もリラックスさせ、自然にまっすぐ保ち、少し低く垂れさせます。背中は自然にまっすぐにし、曲がったり反らせたりせず、肩は軽くだらりと下ろし、少し後ろに引くようにして、力を入れずにくつろがせます。全身どこにも力を入れてはいけません。力を入れるということは身体を反らせているということですから、そうすると身体がこわばり、気機が動かなくなり、気脈が動きにくくなり、身体が通じにくくなります。 

身体をすっかりリラックスさせた後は、心もリラックスさせ、空っぽにします。くつろいだ状態で、観じる法以外には、心に何も考えず、思い掛けず、何もかも構わず、たとえ天が崩れ落ちても構わず、一切を放捨します。身体がどうなろうとそのままにして、構う必要はありません。構えば構うほど執着が強まり、気機はますます発動しにくくなり、気血はますます通りにくくなり、あなたの禅定はますます悪くなります。逆に、身心が空っぽであればあるほど、リラックスしていればいるほど、禅定は良くなります。練習して、自分をすっかり放下し、捨てて、空っぽにすることです。そうしてはじめて、早くじょう定に入ることができるのです。