修定当中的問題

問：私は現在、結跏趺坐で一時間半から二時間座っており、腹式呼吸を用いています。自然呼吸で意念による導きは使わず、息が微弱だと容易に昏沈しやすく、止息してじょうに入るのが難しいです。弟子は呼吸を観ずる際、吸気をできるだけゆっくり長くしていますが、息をできるだけ長く止めてから吐き出すという方法でもよろしいのでしょうか？腹式呼吸でも胸式呼吸でもどちらでもよいのでしょうか？

答：どちらでも構いません。最初に修習する時には、身体に良い影響を与え、じょうに入りやすくなります。しかし修習の時間が長くなり、じょうに入って観行 (vipaśyanā-caryā) を起こしたい時には、意図的に息を止めると、深い禅那 (dhyāna) は得られず、観行思惟もできなくなります。非常に熟練してからでなければ、息を止める必要がなくなり、はじめて観行ができるのです。