意識を訓練して意根に観行 (vipaśyanā-caryā) を導かせる方法

速やかに眠りにつくための訓練方法は、まず意識で意根に「放松（リラックス）せよ」と暗示をかけることです。つまり、意根が身体を執取 (upādāna) しないようにし、身識と意識が身体を執取 (upādāna) しないようにし、五識と意識があまり造作しないようにするのです。次に、意識で意根に「これ以上考えないように」と暗示をかけます。つまり、独頭意識 (mano-vijñāna-eka-citta) が生起しないようにするのです。もし意根が意識の暗示に従えば、六識は次第に弱まり、次第に滅していきます。理想的な効果を得るためには、要は意識が上手に導き、意根が素直に従って聞き入れることができれば、目的を達することができるのです。