如何に嗔心を降伏するか

瞋恚心が重いのには、生まれつきそうである先天的なものと、後天的な環境による薫染によるものとがある。例えば、身体が健康でないことが原因で瞋心が重くなっている場合や、物事が思い通りにならないなどの心理的・情緒的な要因によって引き起こされる場合である。純粋に後天的な要因によって瞋恚心が重くなっている場合は、色身と心理・情緒を調整すればよく、これらの障害が消えれば、瞋恚心は自然に軽くなる。

先天的な瞋恚に対しては、人に接し物事に対処する際に、相手の立場から考えるよう注意し、相手の角度に立って物事を見るようにし、相手を多く理解し、できる限り相手のために理由を探し、場面を置き換えて、己の心を以て人の心を比べる（将心比心）ようにすれば、相手を理解し許すことができるようになる。相手の不容易（大変さ）を多く考え、相手を多く憐れめば、瞋恚は自然に少なく、軽くなる。

瞋恚が生じたときにはいつでも、自分が瞋恚を生じた原因と理由を仔細に観察し、その中の原因を分析して、問題の所在を見出す。自分に不如理作意や思想観念があると気づいたなら、それを降伏し克服しなければならない。もし自分の我性が重いと気づいたなら、五陰無我の理を思惟して我性を降伏すれば、瞋心は減っていく。もし相手や環境をあまりに挑剔していると気づいたなら、出会った人や事を看破して空と観ずればよい。瞋恚の習性が現前するたびに、これは煩悩の習気であり、法に不如法であり、瞋恚の果報があるのだと心の中で知っていれば、久しくするうちに瞋は必ず軽くなり、減っていく。